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这4个训练动作你可以做做,简单不难,减脂塑形效果好_健康频道_

发布日期:2019-11-01 16:19   来源:未知   阅读:

我们在做这个动作之前,首先需要保持一个侧面支撑的姿势,将我们的腹部收紧,做一天侧体的臀桥动作,在向上抬动我们身体的同时,我们的手臂也需要伸直向上抬起。如果不会的话,你可以参考图例示范的内容去完成这个动作,由于这是一个单侧完成的动作,所以做完一侧之后,别忘了做另外一侧。

1、侧支撑上抬臂

平时你都在做哪些减脂训练动作呢?效果好不好呢?有很多刚开始做健身的朋友,他们第一个想法都是为了减肥,那么有什么动作可以让我们进行一个有效的减脂塑形,同时也能满足初学者的基础条件?

下面我们给大家介绍的这四个训练动作就可以达到这些目的,这些动作难度不大,但是它们的减脂塑形效果是非常好的,如果你感兴趣的话就将它们练习起来。

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